当前位置：当前位置： 首页 >
锻炼腰肌的经典动作有哪些？
文章出处：网络 人气：发表时间：2025-06-23 22:30:16
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
同类文章排行
- 怎么看待北京大龄单身女突破80w？
- mysql每天有1千万数据 怎么办?分表吗 有什么好的方案。?
- 养乌龟是什么体会？
- 隔壁公司因业务开了一堆AP，把2.4GHz和5GHz的多个信道都用上了，干扰严重我们该怎么办？
- 哪张照片让你觉得刘亦菲美得不可方物？
- 有哪些优质的游戏模拟器?
- 明星的精修图和生图差别真的很大吗？
- 当初中俄为什么不摧毁朝鲜的核设施，让朝鲜拥有了自己的核武器？
- 冬天也要穿胸罩吗?
- 你都用 Python 来做什么？
关注公众微信号 
移动端，扫扫更精彩